Als ganzheitlicher Ansatz verbindet das MBSR-Programm Erkenntnisse aus östlichen Methoden der Geistes- und Körperschulung mit Forschungsergebnissen aus Medizin und Psychologie. Das Programm basiert auf einer Schulung der Achtsamkeit (Mindfulness). Unter Achtsamkeit wird dabei verstanden, Gedanken, Gefühle, Sinneseindrücke und Körperempfindungen so umfassend und unmittelbar wie möglich wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten. Die inneren Antennen werden auf Empfang gestellt und unsere gewohnheitsmäßigen Reaktionsweisen werden sichtbar, vor allem auch im Umgang mit unseren Schwierigkeiten. Das Wahrnehmen dessen, was in jedem Augenblick geschieht, befähigt uns dazu, innere Ruhe, Klarheit und Akzeptanz zu finden - auch angesichts körperlicher oder seelischer Schmerzen und trotz schwieriger Lebensumstände. Die Praxis der Achtsamkeit ist ein einfaches, konkretes und äußerst wirksames Mittel, um Stress abzubauen und Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern.
Das MBSR-Programm ist grundsätzlich als Acht-Wochen-Kurs konzipiert. Der Kurs beinhaltet wöchentliche Gruppensitzungen zu jeweils 2,5 Std., ergänzt durch einen „Tag der Achtsamkeit“. Die Achtsamkeit wird durch die Übung des Bodyscans, durch sanftes Yoga und durch Meditation geschult. Das tägliche Üben zu Hause (30-40 Min. mit Hilfe von CD‘s) erhöht die Wirksamkeit des Programms und ist ein wesentlicher Bestandteil des Kurses. Die wahre Entdeckung besteht nicht im Finden von neuen Ufern, sondern im Sehen mit anderen Augen.Kosten: € 290,-- incl. Vor- und Nachgespräch und Kursmaterialien mit 3 Übungs-CD´s für die eigene Übung zu Hause.
Leitung: Marina Rauer
Yogalehrerin (BDY/EYU)
MBSR-Lehrerin
Ausbildung: Institut für Achtsamkeit Bedburg